Pleine conscience et communication

Cultiver la présence au cœur de nos relations interpersonnelles

Dans notre quotidien, communiquer avec nos proches, nos collègues, nos supérieurs hiérarchiques peut tout autant être source de joies que de stress intense, de peurs, de colères, de jugements ou d’auto-jugements. Comment nous y prendre dans ces moments-là pour être présents et connectés à qui nous sommes en profondeur ? Comment être en lien avec l’autre au cœur de la tourmente ? En apprenant, par la pratique de la mindfulness interpersonnelle, à surfer sur les vagues de nos relations sociales. Cet entrainement conduit à plus de présence et de bienveillance envers soi-même et les autres.

OBJECTIFS

  • Approfondir sa pratique de la pleine conscience
  • Apprendre à rester centré et conscient dans les situations de communication interpersonnelle agréables ou désagréables.
  • Développer la conscience des réactions automatiques dans les situations de communication.
  • Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres.
  • Expérimenter six attitudes : Pause, Détente, Ouverture, Confiance en l’émergence, Ecouter en profondeur, Parler vrai.

CONTENU

S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience, ce programme de pleine conscience interpersonnelle permet aux participants d’approfondir leur pratique en exerçant leur présence consciente dans leurs relations sociales.
La formation permet aux participants de faire l’expérience de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. A l’aide d’exercices et de méditations guidées, en dyades ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.

Ce programme de pleine conscience interpersonnelle de 8 semaines est basé sur la pratique du Dialogue Conscient. Il est le fruit d’une collaboration entre le Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts et la fondation Metta.

Références : G. Kramer, P. K. Hicks, F. Meleo-Meyer, J. Kabat-Zinn, E. Maex, S. Chapman, Thich Nhat Thanh, M. Ricard.

MÉTHODOLOGIE

• Échanges par deux ou par petits groupes
• Quelques apports réflexifs en grand groupe
• Exercices de méditations guidées

Personnes concernées : Toute personne ayant suivi un cycle de pleine conscience (MBSR ou MBCT) de 8 semaines ou avoir une expérience préalable de la méditation équivalente

Groupe : de 8 à 16 personnes

Durée : 8 séances d’une durée de 3 heures, et une journée complète

Dates :

  • Cycle en matinée : Mercredis 19 & 26 avril & 3, 10, 17 et 31 mai & 7, 14 juin 2017, de 9h30 à 12h30  – Référence : 1727
  • Cycle en soirée: Mercredis 19 & 26 avril & 3, 10, 17 et 31 mai & 7, 14 juin 2017, de 18h30 à 21h30  – Référence : 1729
  • Journée d’intégration commune aux deux cycles : samedi 13 mai 2017 (Salle « Le Chat à 7 pattes » (Namur))

Avec Alexandre Castanheira

Lieux : Université de Paix + Salle « Le Chat à 7 pattes » (Namur)

Prix, syllabus compris :

  • 300 euros
  • 270 euros (Membre adhérent UP)
  • 200 euros (Jeunes de moins de 26 ans)
Programme inédit en Belgique
Cette formation est agréée par la Commission Fédérale de Médiation.

> Informations pratiques supplémentaires

> Inscriptions

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