Mindful attitudes – Pleine conscience ados

Ateliers pour les 12-18 ans

Atelier de pleine conscience pour les adolescents

Mieux gérer son stress, son impulsivité et ses émotions

Améliorer sa concentration et sa confiance en soi

« Tu ne peux arrêter le flot des vagues, mais tu peux apprendre à surfer » Jon Kabat-Zinn.

Il y a des jours où la vie est belle, et puis, des lendemains qui déchantent, où plus rien ne va. Des jours gais, des jours tristes. Comment alors surfer sur le flot parfois tumultueux de ta vie ? Peut-être en t’engageant dans cette aventure de 9 semaines pour trouver en toi des ressources.

Objectifs

Ce programme pour ados a principalement pour objectifs d’améliorer leurs compétences à centrer leur attention sur le moment présent et leurs compétences de gestion des émotions et de l’impulsivité.

Ils apprendront à :

  • Renforcer leur capacité à être attentifs et concentrés.
  • S’arrêter et prendre conscience de ce dont ils ont besoin pour se sentir bien.
  • Apprivoiser leurs émotions, leurs désirs, les accueillir, et y répondre (ou non) de façon calme plutôt qu’impulsive.
  • Reconnaître leurs pensées, les autocritiques, les jugements sur les autres, les ruminations et en prendre distance.
  • Développer une attitude de bienveillance pour ce qu’ils vivent et dans leurs relations aux autres.

Contenu

Le programme est structuré et progressif, adapté aux adolescents. Quelques thèmes abordés : la conscience du moment présent ; écouter son corps et ses sens sans jugement ; prendre conscience de ses limites ; apprivoiser son stress et ses émotions.

L’apprentissage se fait par des exercices corporels, des jeux et des mises en situation. Des moments de parole donnent aux jeunes l’occasion d’exprimer leur ressenti tel qu’il se présente à chaque moment. Des supports variés sont prévus pour les exercices à domicile.

Méthodologie

  • Histoires, jeux, exercices corporels, échanges d’expériences entre ados
  • Exercices guidés d’entrainement de l’attention et de la concentration
  • Pratique quotidienne d’exercices à domicile (10 à 15 minutes par jour)

Ateliers pour adolescents – Conditions de participation :

  • Les parents participent à un des ateliers de découverte
  • Compléter le questionnaire remis lors de cet atelier
  • Les parents s’engagent à accompagner leur ado dans les exercices à domicile
  • Le jeune s’engage à être présent à tous les ateliers et dispose d’un lecteur MP3

Groupe : de 6 à 15 ados de 12 à 18 ans

Durée : 9 séances d’une durée de 1h30, de 15h30 à 17h00

Dates :

1) Atelier de découverte obligatoire pour les parents : le 19 décembre 2017 de 19h30 à 21h30, à l’Université de Paix

2) Cycle de 9 séances : Mercredis 17, 24, 31/01, &  7, 21, 28/02 &  7, 21, 28/03, avec Alexandre Castanheira & Frédéric Duponcheel

Référence : 1803

Prix, cahier et fichiers MP3 compris :

  • 200 euros
  • 180 euros (Membre adhérent UP)
   
   
Informations pratiques supplémentaires

> Inscriptions

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