Pleine conscience & communication (débutants)

Pleine conscience & communication (pour débutants)

Expérimenter la présence et l’écoute conscientes dans nos relations

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Etre présent à soi dans nos relations avec les autres n’est pas toujours une mince affaire. D’autant plus quand les émotions et le stress, nos réactions automatiques et conditionnées nous emportent bien souvent loin de nous-mêmes et … loin des autres. 

La pratique et l’entrainement à la pleine conscience interpersonnelle soutient nos capacités à rester présent et connecté à nous-mêmes et à l’autre tout à la fois. Ce n’est pas le fruit du hasard, cela se développe par une attention curieuse et délibérée à notre expérience et un certain nombre d’attitudes soutenantes.

OBJECTIFS

  • Découvrir la pratique de la pleine conscience
  • Développer nos ressources de présence et de détente dans les situations de communication interpersonnelle agréables comme désagréables.
  • Développer la conscience de nos réactions automatiques dans les situations de communication et la possibilité de nous en libérer.
  • Développer les capacités d’écoute de soi et des autres.

CONTENU

Cette approche de pleine conscience interpersonnelle permet aux participants de découvrir la pleine conscience et d’expérimenter comment elle peut nous rendre plus présent et vivant dans nos relations. A l’aide d’exercices et de méditations guidées, en dyades ou en petits groupes, les participants deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication.

Ce programme de pleine conscience interpersonnelle 3 jours est basé sur la pratique du Dialogue Conscient. Il est inspiré des dispositifs créés par Edel Maex, le Center for Mindfulness de l’Université du Massachussetts et la fondation Metta.

Références : G. Kramer, P. K. Hicks, F. Meleo-Meyer, J. Kabat-Zinn, E. Maex, S. Chapman, Thich Nhat Thanh, M. Ricard

MÉTHODOLOGIE

  • Échanges par deux ou par petits groupes.
  • Quelques apports réflexifs en grand groupe
  • Exercices de méditations guidées.

Public : cette formation s’adresse aux personnes qui souhaitent découvrir la pleine conscience et qui n’ont pas suivi de cycle de 8 semaines (MBSR / MBCT ou autres)

Dates : WE des 05 & 06/05/2018 & samedi 02/06/2018, de 9h30 à 16h30, avec Alexandre Castanheira – Réf. 1835

Lieu : Université de Paix

Prix :

  • 260 euros (particulier, associations)
  • 230 euros (membre adhérent UP)
  • 360 euros (organisation)

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