Apprivoiser le stress relationnel et communiquer en pleine conscience
Cycle de pleine conscience interpersonnelle en 8 semaines
Dans notre quotidien, communiquer avec nos proches, nos collègues, nos supérieur.e.s hiérarchiques peut tout autant être source de joies que de stress intenses, de peurs, de colères, de jugements ou d’auto-jugements.
Comment nous y prendre dans ces moments-là pour rester connecté.e à soi sans être submergé.e par le stress et les émotions ? Comment être en lien avec l’autre au cœur des conversations difficiles ? En apprenant, par la pratique de la pleine conscience interpersonnelle, à surfer sur les vagues de nos relations sociales.
Cet entrainement conduit à plus d’ancrage, de présence et de bienveillance envers soi-même et les autres.
Contenu
S’appuyant sur les fondements de la pleine conscience, ce programme permet aux participant.e.s d’approfondir leur pratique en exerçant leur présence consciente dans leurs relations sociales.
La formation permet aux participant.e.s de faire l’expérience de sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne.
À l’aide d’exercices et de méditations guidées, en dyades ou en petits groupes, les participant.e.s deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont, au quotidien, invisibles pour eux dans le flux de la communication. Ce programme de pleine conscience interpersonnelle de 8 semaines est basé sur la pratique du Dialogue Conscient.
Référents théoriques (e.a.) : G. Kramer, P. K. Hicks, F. Meleo-Meyer, J. Kabat-Zinn, E. Maex, S. Chapman, Thich Nhat Thanh, M. Ricard.
Objectifs
- Approfondir ou relancer sa pratique de la pleine conscience.
- Apprendre à rester aligné.e et conscient.e dans les situations de communication interpersonnelle agréables ou désagréables.
- Développer la conscience des réactions automatiques dans les situations de communication.
- Développer ses capacités d’écoute de soi et des autres, avec empathie et non jugement.
- Développer l’empathie, la compassion et la régulation émotionnelle dans les interactions.
- Expérimenter six attitudes : Pause, Détente, Ouverture, S'accorder à l’émergence, Écouter en profondeur, Parler vrai.
Méthodologie
- Échanges par deux ou par petits groupes.
- Quelques apports réflexifs en grand groupe.
- Exercices de méditations guidées.
Document(s) délivré(s)
A l'issue de la formation, une attestation de participation vous sera délivrée.
Prix
Prix particulier : 330 €
Prix professionnel jeunesse : 330 €
Organisation – autre : 430 €
Prix réduit : 200 €
Prix préférentiel (-10%) pour les membres adhérents de l'Université de Paix
Thème(s)
Activité(s)
Durée
28 heure(s)
Pré-requis
Sessions disponibles
Informations sur la session
Il n'y a actuellement plus de place disponible , vous pouvez malgré tout vous inscrire dans la liste d'attente
Durée:
Dates:
Dates et modules:
Lieu:
Formateurs:
Formation gratuite pour les professionnels de l’accueil de la petite enfance (0-3 ans) – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90
Formation gratuite pour les professionnels de l’accueil de l'enfance de l’Accueil Temps Libre - ATL (3-12 ans) – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90
Formation gratuite pour les professionnels PSE – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90
APEF-FORMAPEF – Formation 1960 gratuite pour les travailleurs des associations qui relèvent des commissions paritaires reprises par l’APEF (cf. conditions préférentielles).
Pour cette session et dans ces conditions uniquement, inscription : www.apefasbl.org
En partenariat avec FormAction
Plateforme francophone du Volontariat - Formation gratuite pour administrateurs bénévoles
Avec le soutien de la Fédération Wallonie-Bruxelles
En partenariat avec la commission fédérale de médiation
Toute personne ayant un contrat PTP (programme de transition professionnelle) via le Forem peut suivre gratuitement une des formations sélectionnées.
Inscriptions via le Forem – 0800 93 947
Plus d’infos sur le contrat PTP et qui peut en bénéficier : cliquez ici
Aussi dans le cadre de la campagne « No Hate ».
En partenariat avec Emergence ASBL
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En partenariat avec l'Institut interréseaux de la Formation professionnelle continue (IFPC)
Produits associés
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