conscience

Ateliers de pleine conscience (adultes)

Réduire son stress et apprivoiser ses émotions par la pleine conscience

Comment gérer de manière efficace et au cœur du quotidien le stress, la douleur, les émotions désagréables ?

Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR – J. Kabatt-Zinn), nous entraine à nous reconnecter à l’instant présent, et à développer une relation différente avec les événements difficiles de la vie quotidienne.

Objectifs

L’objectif principal de ce programme vise à modifier notre manière de gérer le « stress » de la vie en général en nous entrainant à la pratique de la pleine conscience. Plus précisément, nous allons :

  • Développer notre capacité à nous rendre attentif au moment présent, sans jugement, à « être » plutôt qu’à « faire ».
  • Observer la manière dont nous faisons l’expérience du stress dans notre vie quotidienne, personnelle et professionnelle.
  • Porter un regard différent sur nos schémas de pensée habituels, automatiques, e.a. ceux qui nous semblent « négatifs » à notre égard ou vis-à-vis des autres.
  • Découvrir des ressources pour augmenter nos capacités à gérer le stress, la douleur et les difficultés de la vie.

Contenu

Durant les séances, les participants apprennent différentes techniques de pleine conscience : observation de la respiration, écoute du corps, conscience des mouvements et informations sensorielles (auditives, visuelles, etc.), attention aux pensées et aux émotions, expérience de l’instant présent. L’apprentissage est progressif et structuré, construit sur une alternance entre des temps d’exercices et des temps d’échange sur la pratique.

Méthodologie

  • Exercices guidés de pleine conscience et exercices simples de mouvements conscients
  • Échanges d’expériences entre participants
  • Quelques apports théoriques via le syllabus
  • Pratiques quotidiennes des exercices à domicile (30 à 45 minutes par jour)

Conditions de participation :

– Participer à la séance d’information
– Compléter le questionnaire remis lors de cette séance d’information.

Groupe : de 12 à 17 personnes

Durée : 8 séances d’une durée de 2h30 à 3 heures et 1 journée complète (30h)

Lieu : Université de Paix, Boulevard du Nord 4 – 5000 Namur

Dates (Réf. 1990 matinée ou 1991 soirée) :

1) Séance d’information obligatoire pour tous : Jeudi 26 septembre 2019, de 18h30 à 20h30 > Conférence : introduction à la pleine conscience

2) 8 séances. Au choix : 

  • Je 17 & 24 octobre et 7, 14, 21 & 28 novembre et 5 & 12 décembre 2019 (matinées, de 9h30 à 12h ou 12h30)
  • Je 17 & 24 octobre et 7, 14, 21 & 28 novembre et 5 & 12 décembre 2019 (soirées, de 18h30 à 21h ou 21h30)

3) Journée d’intégration :

  • Ve 13 décembre (toute la journée) pour le cycle en matinées
  • Di 15 décembre 2019 (toute la journée) pour le cycle en soirées

Prix, syllabus et fichier MP3 compris :

300 euros
270 euros (Membre adhérent UP)
200 euros (jeunes de moins de 26 ans)

Cette formation est agréée par la Commission Fédérale de Médiation.
  Intervention possible de certaines mutualités dans les frais d’inscription.

> Informations pratiques supplémentaires

> Inscriptions

Créer la cohésion de groupe par l’expression corporelle

Créer la cohésion de groupe par l’expression corporelle

Le corps est un incroyable moyen d’expression et une belle façon d’être relation. C’est le moyen privilégié des enfants pour entrer en contact avec les autres : être « contre » les autres (violence, affrontement…), mais aussi « pour » (relation de soin) et « avec » les autres (coopération). En effet, il est possible de créer une cohésion de groupe constructive par des activités non verbales. Le corps permet aussi une ouverture à des nouvelles attitudes lors de conflits

Objectifs

  • Créer de la cohésion de groupe par le corps en mouvement
  • S’initier à des techniques corporelles
  • Travailler les postures en conflit
  • Ouvrir un espace bienveillant pour la créativité
  • Développer un regard constructif sur les autres et sur soi-même

Contenu

  • Conscience corporelle
  • Contraste espace/temps/énergie (Dalcroze)
  • Les 11 actions de choréologie Laban
  • Définition du conflit
  • Les attitudes en conflit (Thomas & Killmann)

Méthodologie

Alternance entre exercices corporels, apports théoriques et analyse collective.

Infos pratiques

Personnes concernées : Toute personne encadrant un groupe d’enfants (3-12ans) et souhaitant utiliser le corporel : animateurs, enseignants, formateurs, professeurs d’éducation physique, psychomotriciens, psychologues…

Groupe : de 12 à 18 personnes

Durée : 2 journées de 9h30 à 16h30

Dates : Mardis 14 et 21 novembre 2017, avec Julie Duelz & Olivier Roisin – Formation annulée

Lieu : Centre Culturel Marcel Hicter – La Marlagne (Wépion)

Prix, repas de midi compris :

  • 190 euros
  • 170 euros (Membre adhérent UP)
  • 250 euros (Organisation)

Inscriptions

> Renseignements pratiques complémentaires