réduction du stress

Conférence : pleine conscience (parents)

La pleine conscience pour les enfants et les ados expliquée aux parents

Le mardi 12 février 2019 [changement de date] à 18h30 à l’Université de Paix (Boulevard du Nord, 4 – 5000 Namur)

Référence : 1884

Par Alexandre Castanheira, Formateur à l’Université de Paix, Licencié en langues et littératures romanes, Agrégé de l’enseignement secondaire supérieur, Instructeur Pleine Conscience MBSR.

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« Tu ne peux arrêter le flot des vagues, mais tu peux apprendre à surfer » a écrit J. Kabat-Zinn.

Aujourd’hui, les enfants et les ados vivent dans un monde qui file à la vitesse grand V, et où ils sont sans cesse sollicités par des activités ou des médias. Nous nous étonnons alors qu’ils soient distraits, dissipés, hyperactifs, agités, colériques ou amorphes sans nous douter un instant que c’est aussi ce rythme quotidien, que notre mode de vie leur impose, qui les empêche de se poser, de ralentir et de juste « être » présent à eux-mêmes et au monde qui les entoure.

Est-il possible d’aider nos enfants et nos ados à « surfer » sur les hauts et les bas du quotidien, à s’arrêter quand ils en ont besoin ? Oui. Les techniques de pleine conscience peuvent les aider à se reconnecter au moment présent pour prendre soin d’eux-mêmes, respecter leurs limites, mieux gérer le stress et les émotions, développer leur confiance en eux et leur bienveillance dans leurs relations. De plus en plus de recherches scientifiques le prouvent.

Et ce qui est encore mieux, c’est lorsque cela devient une aventure où parents et enfants apprennent à surfer ensemble…

Prix d’entrée : gratuit (mais inscriptions nécessaires, nombre de place limité)

Référence : 1884

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Conférence : intro à la pleine conscience

Le mercredi 26 septembre 2018 à 18h30 à l’Université de Paix

Référence : 1870 (conférence complète)

Par Alexandre Castanheira, Formateur à l’Université de Paix, Licencié en langues et littératures romanes, Agrégé de l’enseignement secondaire supérieur, Instructeur Pleine Conscience MBSR.

> Inscriptions

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Vous souhaitez mieux gérer votre stress ? Vous tentez de lâcher-prise sans y parvenir ? Régulièrement, vous ruminez les mêmes pensées et émotions ? Vous vous prenez les pieds à répétition dans les mêmes difficultés personnelles ou relationnelles ? Face aux douleurs, aux conflits et aux difficultés de la vie, vous cherchez à développer davantage de sérénité, améliorer votre bien-être, ainsi que la qualité de votre relation à vous-mêmes et aux autres ?

Alors la pratique de la pleine conscience peut vous être  utile… et une manière de le vérifier, c’est de venir découvrir cet outil lors d’une séance d’information !

Ce sera l’occasion d’expérimenter concrètement et simplement ce qu’est la pleine conscience et de sentir un début de ce qu’elle peut apporter dans votre vie de tous les jours. Ce sera aussi l’occasion d’expliquer que la pleine conscience est proposée ici selon le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience, mis au point par Jon Kabat-Zinn et son équipe du Center For Mindfulness de l’Université du Massachussetts. Ce programme vise à entrainer votre capacité à vous connecter à l’instant présent, avec curiosité et bienveillance, sans jugement. Et c’est en développant cette capacité que vous modifierez votre manière de gérer les « stress » de la vie (quotidienne).

Une méthode ‘simple’, progressive, basée sur l’expérience, accessible à tou(te)s.

Prix d’entrée : gratuit (mais inscriptions nécessaires, nombre de place limité)

Référence : 1870

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[Vidéo] Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Le 2 février 2016, l’Université de Paix était présente sur le plateau de l’émission Canal et compagnie (Canal Zoom et Canal C).

Le thème de cette émission était la pleine conscience. Explications avec Emmanuelle Smolders, psychologue et psychothérapeute, et Alexandre Castanheira, formateur en gestion de conflits à l’Université de paix.

Ateliers de pleine conscience (adultes)

Réduire son stress et apprivoiser ses émotions par la pleine conscience

Comment gérer de manière efficace et au cœur du quotidien le stress, la douleur, les émotions désagréables ?

Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR – J. Kabatt-Zinn), nous entraine à nous reconnecter à l’instant présent, et à développer une relation différente avec les événements difficiles de la vie quotidienne.

Objectifs

L’objectif principal de ce programme vise à modifier notre manière de gérer le « stress » de la vie en général en nous entrainant à la pratique de la pleine conscience. Plus précisément, nous allons :

  • Développer notre capacité à nous rendre attentif au moment présent, sans jugement, à « être » plutôt qu’à « faire ».
  • Observer la manière dont nous faisons l’expérience du stress dans notre vie quotidienne, personnelle et professionnelle.
  • Porter un regard différent sur nos schémas de pensée habituels, automatiques, e.a. ceux qui nous semblent « négatifs » à notre égard ou vis-à-vis des autres.
  • Découvrir des ressources pour augmenter nos capacités à gérer le stress, la douleur et les difficultés de la vie.

Contenu

Durant les séances, les participants apprennent différentes techniques de pleine conscience : observation de la respiration, écoute du corps, conscience des mouvements et informations sensorielles (auditives, visuelles, etc.), attention aux pensées et aux émotions, expérience de l’instant présent. L’apprentissage est progressif et structuré, construit sur une alternance entre des temps d’exercices et des temps d’échange sur la pratique.

Méthodologie

  • Exercices guidés de pleine conscience et exercices simples de mouvements conscients
  • Échanges d’expériences entre participants
  • Quelques apports théoriques via le syllabus
  • Pratiques quotidiennes des exercices à domicile (30 à 45 minutes par jour)

Conditions de participation :

– Participer à la séance d’information
– Compléter le questionnaire remis lors de cette séance d’information.

Groupe : de 12 à 17 personnes

Durée : 8 séances d’une durée de 2h30 à 3 heures et 1 journée complète (30h)

Lieu : Université de Paix, Boulevard du Nord 4 – 5000 Namur

Dates (Réf. 1873 matinée ou 1874 soirée) :

1) Séance d’information obligatoire pour tous : Mercredi 26 septembre 2018, de 18h30 à 20h30

2) 8 séances. Au choix : 

  • Mercredis 17, 24/10 & 7, 14, 21, 28/11 & 5, 12/12/2018 (matinées, de 9h30 à 12h ou 12h30)
  • Mercredis 17, 24/10 & 7, 14, 21, 28/11 & 5, 12/12/2018 (soirées, de 18h30 à 21h ou 21h30)

3) Journée d’intégration :

  • le vendredi 30 novembre 2018 (toute la journée) pour le cycle en matinées
  • le dimanche 2 décembre 2018 (toute la journée) pour le cycle en soirées

Prix, syllabus et fichier MP3 compris :

300 euros
270 euros (Membre adhérent UP)
200 euros (jeunes de moins de 26 ans)

Cette formation est agréée par la Commission Fédérale de Médiation.
  Intervention possible de certaines mutualités dans les frais d’inscription.

> Informations pratiques supplémentaires

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