Syntonie et pleine conscience
Le 20 février 2016, Alexandre Castanheira (Instructeur MBSR et Formateur à l’Université de Paix) et Christelle Lacour (Formatrice à l’Université de Paix) étaient présents sur le plateau de l’émission Canal et compagnie (Canal Zoom et Canal C) pour parler du de l’écoute en « syntonie » et de la « pleine conscience » (MBSR).
La « syntonie » au service de la compassion
Au-delà de l’analyse de certaines micro-expressions, de certains gestes ou postures, les neurosciences montrent de quelle manière nous pouvons (res)sentir les émotions de l’autre en nous mettant en syntonie, c’est-à-dire dans le même tonus musculaire que lui.
Par Christelle Lacour
Cette pratique « en résonance » stimule l’activité des neurones-miroirs. Elle apporte l’information nécessaire à la compréhension du vécu émotionnel de l’interlocuteur au sein de notre propre corps. Cette compréhension n’est donc plus seulement intellectuelle (du type « j’observe, je déduis »), mais essentiellement empathique, puisqu’elle se réalise dans le corps. Elle autorise l’autre à ressentir ce qu’il ressent en étant reflété physiquement et accueilli avec compassion.
Comment développer une écoute en syntonie ?
L’écoute en syntonie se développe par l’expérience. Lors d’exercices guidés, les apprenants sont invités à se mettre dans la même tonicité qu’une personne représentée en photo, dans un extrait vidéo, une personne à laquelle elles pensent, un autre participant…
Par exemple, le groupe se met en syntonie avec l’un de ses membres, et chacun explique ensuite ce qu’il a ressenti physiquement.
Dans une autre activité en duo face à face, l’un réalise le déroulé mental d’une situation vécue, tandis que l’autre prend la posture et le tonus de son vis-à-vis, du sommet du crâne jusqu’aux orteils.
D’autres expériences consistent à amplifier les gestes a minima perçus chez l’interlocuteur, de façon à ressentir profondément ce qui l’anime, y compris les gestes empêchés, retenus.
L’entraînement syntonique permet de se laisser de plus en plus traverser, et non plus submerger, par les émotions de l’autre, jusque dans ses ressentis profonds, inconscients parfois. Les mises en situation favorisent également la prise de conscience des émotions, des ressentis autorisés, survalorisés ou interdits depuis l’enfance, avec la possibilité offerte aux participants de les laisser émerger dans un lieu sécurisé et contenant.
- Conférence à l’Université de Paix « Comment ressentir ce que l’autre ressent ? La syntonie au service de la compassion », le 11 octobre 2016 à 19h30. Réf. Inscription : 1667
- Formation à l’Université de Paix « Du ressentiment eu ressenti », les mardis 8, 15, 22 & 29 novembre 2016 de 9h à 13h. Réf. Inscription : 1673
- Pour plus d’infos, contacter Christelle Lacour au 081/554141 ou par mail à c.lacour@universitedepaix.be
Calendrier 2016-2017
Découvrez ci-après le calendrier synthétique des activités (formations, conférences, ateliers…) 2016-2017.
Brevet et Certificat 2016-2017
- Certificat en gestion positive des conflits interpersonnels
- Brevet en gestion de conflits avec les jeunes (5-17ans)
Septembre 2016
- Mardis 13/09, 20/09, 27,09 et 04/10 > Développer l’estime de soi
- Mardi 13/09 > Introduction à la pleine conscience
- Jeudi 15/09 > La pleine conscience pour les enfants et les ados expliquée aux parents
- Mercredis 21/09 – 23/11 (9 mercredis pm) > Ateliers de pleine conscience pour enfants (8-11 ans)
- Mercredis 21/09 – 23/11 (9 mercredis pm) > Ateliers de pleine conscience pour adolescents (12-16 ans)
- Jeudi 22/09 et vendredi 23/09 > Introduction à la Communication Nonviolente
- Mercredis 28/09 – 16/11 (8 mercredis am) + journée du samedi 05/11 > Réduire son stress et apprivoiser ses émotions par la pleine conscience
- Mercredis 26/09 – 14/11 (8 lundis soir) + journée du samedi 05/11 > Réduire son stress et apprivoiser ses émotions par la pleine conscience
- Par nos partenaires de l’UBMP : S’approprier sa voix, un outil du médiateur professionnel
- Jeudi 29/09 et vendredi 30/09 > Développer l’estime de soi chez les enfants
Octobre 2016
- Mardi 11/10 > Comment ressentir ce que l’autre ressent ?
- Jeudi 13/10 et vendredi 14/10 > Rester bienveillant sans se laisser faire – AïkiCom (communication et aïkido)
- Lundis 17/10 et 24/10 > Développer un regard positif sur l’enfant
- Mardi 18/10 > La créativité au service de la médiation
- Mardis 18/10 et 25/10 > Pratiquer l’affirmation de soi
- Vendredis 21/10 et 28/10 > Introduction à la Communication Nonviolente
Novembre 2016
- Lundis 07/11 et 14/11 > Jeux coopératifs pour les enfants de 3 à 6 ans (maternelle)
- Mardis 08/11, 15/11, 22/11 et 29/11 > Du ressentiment au ressenti
- Lundis 21/11 et 28/11 > Règles et sanctions dans des groupes d’adolescents
- Mardi 22/11 > La récré, c’est gai !
- Jeudi 24/11 et vendredi 25/11 > Systémique et changement
- Samedis 26/11 et 03/12 > Un conte pour aborder les émotions, du mouvement pour les vivre, des musiques pour en sortir
- Mercredis 30/11/16 – 11/01/2017 (5 mercredis pm) > Graines de médiateurs (module « de base »)
Décembre 2016
- Jeudi 01/12 et vendredi 02/12 > Harcèlement entre jeunes : prévention (niveau 1)
- Lundis 05/12 et 12/12 > Développer l’intelligence émotionnelle
- Jeudi 08/12 et vendredi 09/12 > L’intelligence collective : les fondements (sociocratie)
- Mardi 13/12 et lundi 19/12 > Harcèlement entre jeunes : intervention (niveau 2)
Janvier 2017
- Lundis 09/01 et 16/01 > Développer l’estime de soi chez les enfants
- Vendredis 13/01 et 20/01 et jeudi 26/01 > Graines de médiateurs pour les enfants de 3 à 6 ans (maternelle)
- WE des 14/01 et 15/01/2017 > Introduction à la CNV
- Mercredis 18/01, 25/01 et 01/02 > La valise du médiateur : outils et attitudes
- Jeudi 19/01 et vendredi 27/01 > Jeux coopératifs
- Mardis 24/01 et 31/01 > Comprendre et expérimenter les attitudes en conflit
- Lundis 30/01, 06/02, 13/02 et 20/02 > Pratiquer l’affirmation de soi
Février 2017
- WE 04/02 et 05/02 > Introduction à la Communication Nonviolente
- Mardi 07/02, jeudi 16/02 et mardi 21/02 > Gestion de conflits avec les ados : méthode des 3C
- Mardi 07/02 > Les relations des jeunes sur les médias sociaux : risques et usages
- Mercredis 08/02 et 15/02 > Règles et sanctions dans des groupes d’enfants
- Jeudi 09/02 et vendredi 10/02 > Harcèlement entre jeunes : prévention (niveau 1)
- Mardi 14/02 et mercredi 22/02 > Des jeux pour mieux vivre ensemble (ludopédagogie)
- Vendredis 24/02 et 17/03 > Le MBTI dans la gestion des conflits
Mars 2017
- Lundis 06/03 et 13/03 > Formation de formateurs
- Mardis 07/03, 14/03, 21/03 et 28/03 > Développer l’estime de soi
- Mardis 07/03, 14/03, 21/03 et 28/03 > Aux racines de l’estime de soi : des outils inspirés de la théorie de l’attachement
- Mercredis 08/03 et 22/03 > Pratiquer l’écoute
- Jeudi 09/03 et vendredi 10/03 > Introduction à la médiation
- WE 11/03 et 12/03 > Développer ses compétences relationnelles : approche ludique et réflexive par l’impro-relationnel
- Mardi 14/03 > Mindfulness et communication
- Mercredi 15/03 et jeudi 16/03 > Harcèlement entre jeunes : intervention (niveau 2)
- Samedis 18/03 et 25/03 > La méthode Félicitée
- Lundis 20/03 et 27/03 > Faire face à l’agressivité
- Jeudi 29/03 et vendredi 30/03 > Accompagner les enfants dans la gestion de leurs émotions
Avril 2017
- Mardis 18/04 et 25/04 > Se protéger et pendre du recul
- Mercredis 19/04 – 14/06 (8 matinées) + samedi 13/05 (journée) > Pleine conscience et communication
- Mercredis 19/04, 26/04, 03/05 et 10/05 > Développer l’estime de soi chez les enfants
- Mercredis 19/04 – 14/06 (8 soirées) + samedi 13/05 (journée) > Pleine conscience et communication
- Lundi 24/04 > Les relations des jeunes sur le web
- Mardi 25/04 > Relations et pouvoir
- Jeudi 27/04 et vendredi 28/04 > Faire face à la manipulation
- WE 29/04 et 30/04 > De la déconstruction des préjugés au vivre ensemble
Mai 2017
- Mardis 02/05 et 09/05 > Dire non
- Jeudi 04/05 > Se protéger et pendre du recul (approfondissement)
- Vendredis 05/05 et 12/05 > Développer l’intelligence émotionnelle
- Lundi 08/05 et 15/05 > Développer l’estime de soi chez les adolescents
- Jeudi 11/05 et vendredi 19/05 > Reconnaître nos croyances limitantes et les dépasser
- Jeudi 18 mai 2017 > Pour tous les anciens certifiés et brevetés : analyse de pratiques et partage d’expériences
- Lundi 22/05 et mardi 23/05 > Acquérir des outils pour réussir une négociation
- Lundi 29/05 et mardi 30/05 > Aller plus loin dans la Communication Nonviolente
Juin 2017
- Jeudi 08/06 et vendredi 09/06 > Renforcer ses capacités de présence et d’écoute en médiation par la pleine conscience
- Lundis 12/06 et 19/06 > Pratiquer l’écoute
- Jeudis 15/06 et 22/06 > Des conflits et des groupes
- Vendredis 16/06 et 23/06 > Il n’y a pas que les mots pour le dire
- Lundi 26/06 et mardi 27/06 > Introduction à la Communication Nonviolente
- Mercredis 21 et 28 juin 2017 > Accompagner les enfants dans la gestion de leurs émotions
- Jeudi 29 & vendredi 30 juin 2017 > Harcèlement entre jeunes : prévention (niveau 1)
Septembre 2017
- Mardis 5, 12, 19, 26 septembre 2017 > Développer l’estime de soi
- Jeudi 7 & vendredi 8 septembre 2017 > Harcèlement entre jeunes : intervention (niveau 2)
- Jeudi 14 & vendredi 15 septembre 2017 > Introduction à la Communication Nonviolente
- Lundi 25 et vendredi 29 septembre 2017 > Il n’y a pas que les mots pour le dire
Octobre 2017
-
Lundis 2 et 9 octobre 2017 > Médiation créative à travers les arts
Formations 2016-2017
Dates et modalités du Brevet « Jeunes » (PDF) > Voir la page du Brevet Jeunes
Dates et modalités du Certificat « Interpersonnel » (PDF) > Voir la page du Certificat Interpersonnel
Agenda des conférences (PDF) > Voir la page des conférences
Dates et thèmes des modules de formation (PDF) > Voir la page des modules
Voir aussi le comparatif des formations longues 2016-2017