Réduire son stress et apprivoiser ses émotions par la pleine conscience

CYCLE DE PLEINE CONSCIENCE MBSR
Comment gérer de manière efficace et au cœur du quotidien le stress, les ruminations, la douleur, les émotions désagréables ? Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR - J. Kabatt-Zinn), nous entraine à nous reconnecter à l’instant présent, et à développer une relation différente avec les événements difficiles de la vie quotidienne

Contenu

Durant les séances, les participant.e.s apprennent différentes techniques de pleine conscience: observation de la respiration, écoute du corps, conscience des mouvements et informations sensorielles (auditives, visuelles, etc.), attention aux pensées et aux émotions, expérience de l’instant présent. L’apprentissage est progressif et structuré, construit sur une alternance entre des temps d’exercices et des temps d’échange sur la pratique.

Objectifs

L’objectif principal de ce programme vise à gérer le « stress » de la vie en général en nous entrainant à la pratique de la pleine conscience. Plus précisément, nous allons :  
• Développer notre capacité à nous rendre attentif au moment présent, sans jugement, à « être » plutôt qu’à « faire ».
• Observer la manière dont nous faisons l’expérience du stress dans notre vie quotidienne, personnelle et professionnelle.
• Porter un regard différent sur nos schémas de pensée habituels, automatiques, e.a. ceux qui nous semblent « négatifs » à notre égard ou vis-à-vis des autres.
• Découvrir des ressources pour augmenter nos capacités à gérer le stress, la douleur et les difficultés de la vie.

Méthodologie

• Exercices guidés de pleine conscience et exercices simples de mouvements conscients.
• Échanges d’expériences entre participants.
• Quelques apports théoriques via le syllabus.
• Pratiques quotidiennes des exercices à domicile (45 minutes par jour).

Document(s) déliveré(s)

A l'issue de la formation, une attestation de participation vous sera délivrée

Observations

8 séances d'une durée de 2h30 à 3 heures & 1 journée complète de 10h à 17h (30 heures) 

CFM : cette formation est agréée à hauteur de 24 heures par la Commission Fédérale de Médiation.

Prix

Prix particulier : 300 €
Prix membre : 270 €
Prix organisation : 390 €
Prix - de 26 ans : 200 €

Thème(s)
Gérer les conflits avec des adultes
Activité(s)
Formations courtes (<5 journées)
Durée

30 heure(s)

Pré-requis
- Participer à la soirée d'information le mardi 19 septembre 2022, de 19h30 à 21h, à l'Université de Paix.
- Compléter le questionnaire remis lors de cette soirée d'information.
Sessions disponibles

Formation gratuite pour les professionnels de l’accueil de la petite enfance (0-3 ans) – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90

Formation gratuite pour les professionnels de l’accueil de l'enfance de l’Accueil Temps Libre - ATL (3-12 ans) – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90

Formation gratuite pour les professionnels PSE – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90

APEF-FORMAPEF – Formation 1960 gratuite pour les travailleurs des associations qui relèvent des commissions paritaires reprises par l’APEF (cf. conditions préférentielles).
Pour cette session et dans ces conditions uniquement, inscription : www.apefasbl.org

En partenariat avec FormAction

Plateforme francophone du Volontariat - Formation gratuite pour administrateurs bénévoles

Avec le soutien de la Fédération Wallonie-Bruxelles

En partenariat avec la commission fédérale de médiation

Toute personne ayant un contrat PTP (programme de transition professionnelle) via le Forem peut suivre gratuitement une des formations sélectionnées.

Inscriptions via le Forem – 0800 93 947

Plus d’infos sur le contrat PTP et qui peut en bénéficier : cliquez ici

Aussi dans le cadre de la campagne « No Hate ».

En partenariat avec Emergence ASBL

Formation:

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