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UDP_TRAINING={"id":"590","title":"R\u00e9duire son stress et apprivoiser ses \u00e9motions par la pleine conscience","description":"

CYCLE D'INITIATION A LA PLEINE CONSCIENCE (MBSR)<\/strong><\/p>\r\n\r\n

Comment gérer de manière efficace et au cœur du quotidien, le stress, la charge mentale et les émotions difficiles ? Comment discerner ce qui est essentiel pour nous ressourcer quand nous sentons que l’épuisement nous guette ? Le programme de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience, validé scientifiquement, répond de manière durable et profonde à ces défis du quotidien.<\/em><\/p>\r\n","themes":"G\u00e9rer les conflits avec des adultes","activities":"Formations courtes (<5 journ\u00e9es)","time":"30","public":"","methode":"

    \r\n\t
  • Exercices guidés de pleine conscience et exercices simples de mouvements conscients.<\/li>\r\n\t
  • Échanges d’expériences entre participant.e.s.<\/li>\r\n\t
  • Apports théoriques via le syllabus et durant les séances.<\/li>\r\n\t
  • Pratiques quotidiennes des exercices à domicile (30 minutes par jour).<\/li>\r\n<\/ul>","but":"

    L’objectif principal de ce programme vise à gérer le « stress » de la vie privée et professionnelle en nous entrainant intensivement à cette capacité innée de pleine conscience.
    \r\nPlus précisément, nous allons :<\/p>\r\n\r\n

      \r\n\t
    • Développer notre capacité à revenir au réel du moment présent, sans autocritique, lorsque nous nous sentons submergés par le stress et les émotions difficiles ou intenses.<\/li>\r\n\t
    • Observer, avec discernement, la manière dont nous faisons l’expérience du stress dans notre vie pour y répondre avec efficacité et justesse, sans efforts inutiles.<\/li>\r\n\t
    • Porter un regard non-jugeant sur nos schémas de fonctionnement, de pensée habituels, automatiques, entre autres ceux qui nous semblent « négatifs » à notre égard ou vis-à-vis des autres.<\/li>\r\n\t
    • Expérimenter de nouvelles manières d’agir, de penser, de ressentir, de prendre soin de soi plus adaptatives.<\/li>\r\n\t
    • Découvrir et expérimenter ce qui nous ressource en profondeur et recharge nos énergies corporelles aussi bien que mentales et émotionnelles.<\/li>\r\n<\/ul>","program":"

      Le programme de réduction du stress<\/strong> basée sur la pleine conscience, grâce à son organisation en 8 séances réparties sur 8 semaines permet un changement profond des habitudes mentales et comportementales.
      \r\nCet entrainement progressif transforme les automatismes de notre cerveau et développe un regard neuf et résilient sur les défis du quotidien.
      \r\n
      \r\nLa méthodologie est expérientielle, des apports théoriques sont proposés en lien avec la réalité quotidienne des participant.e.s. Les exercices entre les sessions ainsi que les échanges en (sous-)groupe permettent une intégration concrète, profonde et créative dans le quotidien.
      \r\n
      \r\nL’apprentissage est progressif au travers des thèmes suivants :
      \r\n• pilote automatique vs. Pleine conscience ;
      \r\n• gérer les difficultés et les obstacles avec plus de sérénité et de créativité ;
      \r\n• identifier les états de stress aigu et chronique ainsi que les limites corps-esprit ;
      \r\n• comprendre le stress ;
      \r\n• identifier les schémas répétitifs de réactivité au stress et développer des capacités d’y répondre avec lucidité ;
      \r\n• apprivoiser le stress social et découvrir les ressources de la communication consciente ;
      \r\n• identifier et expérimenter les stratégies pour prendre soin de soi et poser des limites pour ne pas s’épuiser ;
      \r\n• préparer la suite après le cycle : comment continuer après la formation ?<\/p>","observations":"- 8 séances d'une durée de 2h30 à 3 heures - Cycle en matinée, de 9h30 à 12h (12h30 pour les 1ière et 8ième séances)<\/strong>
      \r\net 1 journée complète : Dimanche 17 mars 2024, de 10h à 17h.
      \r\n
      \r\n- Intervention possible de certaines mutualités dans les frais d'inscription.","prerequis":"- Participer à la soirée d'information le mardi 16 janvier 2024, de 19h à 21h, à l'Université de Paix (référence de la conférence : 1265).
      \r\n- Compléter le questionnaire remis lors de cette soirée d'information.","also_on_demand":null,"delivered_document":"A l'issue de la formation, une attestation de participation vous sera délivrée.","modules":[],"sessions":[{"id":"1251","training_id":"590","reference":"1251","place":"Universit\u00e9 de Paix asbl","nb_place":"17","nb_stagiaire":"7","place_available":10,"partners":["66"],"trainers":"Alexandre CASTANHEIRA","start_date":"2024-01-24 00:00:00","finish_date":"2024-03-20 00:00:00","date_start_end_text":"Du mercredi 24 janvier au mercredi 20 mars 2024","title":"Du mercredi 24 janvier au mercredi 20 mars 2024 ( r\u00e9f\u00e9rence: 1251)","training_title":"R\u00e9duire son stress et apprivoiser ses \u00e9motions par la pleine conscience","prerequis":"- Participer à la soirée d'information le mardi 16 janvier 2024, de 19h à 21h, à l'Université de Paix (référence de la conférence : 1265).
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      Réduire son stress et apprivoiser ses émotions par la pleine conscience

      CYCLE D'INITIATION A LA PLEINE CONSCIENCE (MBSR)

      Comment gérer de manière efficace et au cœur du quotidien, le stress, la charge mentale et les émotions difficiles ? Comment discerner ce qui est essentiel pour nous ressourcer quand nous sentons que l’épuisement nous guette ? Le programme de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience, validé scientifiquement, répond de manière durable et profonde à ces défis du quotidien.

Contenu

Le programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience, grâce à son organisation en 8 séances réparties sur 8 semaines permet un changement profond des habitudes mentales et comportementales.
Cet entrainement progressif transforme les automatismes de notre cerveau et développe un regard neuf et résilient sur les défis du quotidien.

La méthodologie est expérientielle, des apports théoriques sont proposés en lien avec la réalité quotidienne des participant.e.s. Les exercices entre les sessions ainsi que les échanges en (sous-)groupe permettent une intégration concrète, profonde et créative dans le quotidien.

L’apprentissage est progressif au travers des thèmes suivants :
• pilote automatique vs. Pleine conscience ;
• gérer les difficultés et les obstacles avec plus de sérénité et de créativité ;
• identifier les états de stress aigu et chronique ainsi que les limites corps-esprit ;
• comprendre le stress ;
• identifier les schémas répétitifs de réactivité au stress et développer des capacités d’y répondre avec lucidité ;
• apprivoiser le stress social et découvrir les ressources de la communication consciente ;
• identifier et expérimenter les stratégies pour prendre soin de soi et poser des limites pour ne pas s’épuiser ;
• préparer la suite après le cycle : comment continuer après la formation ?

Objectifs

L’objectif principal de ce programme vise à gérer le « stress » de la vie privée et professionnelle en nous entrainant intensivement à cette capacité innée de pleine conscience.
Plus précisément, nous allons :

  • Développer notre capacité à revenir au réel du moment présent, sans autocritique, lorsque nous nous sentons submergés par le stress et les émotions difficiles ou intenses.
  • Observer, avec discernement, la manière dont nous faisons l’expérience du stress dans notre vie pour y répondre avec efficacité et justesse, sans efforts inutiles.
  • Porter un regard non-jugeant sur nos schémas de fonctionnement, de pensée habituels, automatiques, entre autres ceux qui nous semblent « négatifs » à notre égard ou vis-à-vis des autres.
  • Expérimenter de nouvelles manières d’agir, de penser, de ressentir, de prendre soin de soi plus adaptatives.
  • Découvrir et expérimenter ce qui nous ressource en profondeur et recharge nos énergies corporelles aussi bien que mentales et émotionnelles.

Méthodologie

  • Exercices guidés de pleine conscience et exercices simples de mouvements conscients.
  • Échanges d’expériences entre participant.e.s.
  • Apports théoriques via le syllabus et durant les séances.
  • Pratiques quotidiennes des exercices à domicile (30 minutes par jour).

Document(s) délivré(s)

A l'issue de la formation, une attestation de participation vous sera délivrée.

Observations

- 8 séances d'une durée de 2h30 à 3 heures - Cycle en matinée, de 9h30 à 12h (12h30 pour les 1ière et 8ième séances)
et 1 journée complète : Dimanche 17 mars 2024, de 10h à 17h.

- Intervention possible de certaines mutualités dans les frais d'inscription.

Prix

Prix particulier : 330 €
Prix professionnel jeunesse : 330 €
Organisation – autre : 430 €
Prix réduit : 200 €
Prix préférentiel (-10%) pour les membres adhérents de l'Université de Paix

Thème(s)
Gérer les conflits avec des adultes
Activité(s)
Formations courtes (<5 journées)
Durée

30 heure(s)

Pré-requis
- Participer à la soirée d'information le mardi 16 janvier 2024, de 19h à 21h, à l'Université de Paix (référence de la conférence : 1265).
- Compléter le questionnaire remis lors de cette soirée d'information.
Sessions disponibles

Formation gratuite pour les professionnels de l’accueil de la petite enfance (0-3 ans) – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90

Formation gratuite pour les professionnels de l’accueil de l'enfance de l’Accueil Temps Libre - ATL (3-12 ans) – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90

Formation gratuite pour les professionnels PSE – inscription via le bulletin ONE – 02 542 13 90

APEF-FORMAPEF – Formation 1960 gratuite pour les travailleurs des associations qui relèvent des commissions paritaires reprises par l’APEF (cf. conditions préférentielles).
Pour cette session et dans ces conditions uniquement, inscription : www.apefasbl.org

En partenariat avec FormAction

Plateforme francophone du Volontariat - Formation gratuite pour administrateurs bénévoles

Avec le soutien de la Fédération Wallonie-Bruxelles

Agréée par la commission fédérale de médiation

Toute personne ayant un contrat PTP (programme de transition professionnelle) via le Forem peut suivre gratuitement une des formations sélectionnées.

Inscriptions via le Forem – 0800 93 947

Plus d’infos sur le contrat PTP et qui peut en bénéficier : cliquez ici

Aussi dans le cadre de la campagne « No Hate ».

En partenariat avec Emergence ASBL

En partenariat avec l'Institut interréseaux de la Formation professionnelle continue (IFPC)


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